Wcześniej trochę kalistenike a na siłowni regularnie 4 miesiące. Słyszałem ze po 6 tygodniach ćwiczenie nie przynosi rezultatów ale nw ile w tym prawdy wiec dlatego zacząłem ta zmianę ćwiczeń i stosuje ja od 3 tyg bo mi ktoś kto ma już trochę dużo większy staż polecił.
Wszystko ładnie idzie, progres jest i to mnie cieszy i kiedy zrobię już trening i pójdę do pracy to jestem taki podbudowany, zadowolony, że będą efekty i nie mogę się doczekać aż miną te powiedzmy 4 miesiące treningów. Ogólnie nie mogę się doczekać kolejnego treningu a gdy obudzę się po nocce nie mam kompletnie ochoty na trening i 3 razy bardziej [...]
Czyli no nwm przez 4 miesiace takim treningiem leciec http://www.sfd.pl/trening_FBW_3_dniowy_ocena-t989710.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all Zmieniony przez - Cysiu96 w dniu 2014-11-01 22:11:22 ? Zmieniony przez - Cysiu96 w dniu 2014-11-01 22:21:52
http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html 75 zł http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Extra_Pure_BCAA_2:1:1-opis29815.html 59 zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html 43 zł Razem: 177zł Kreatyne masz 1200g, więc wystarczy ci na 4 miesiące aż(10g dziennie w dawce podzielonej na 2) Bcaa wystarczy na [...]
Ogólnie to ćwicze na siłowni 4 miesiące, z czego 1 miesiąc to był plan ogólnorozwojowy czyli chyba fbw. No już sam nie wiem co z tym wszystkim zrobić :/
Obecnie waga 73 kg na czczo. 4 miesiace temu na cykliu... 82kg ale spadlo do 78 i skacze od 73 rano do 78 wieczorem SFD/Images/2015/8/2/e68bbfdface6409eade9edfd094dccef.jpg SFD/Images/2015/8/2/53e3c1a552874b4a98a349d0da8e1ff6.jpg SFD/Images/2015/8/2/441f07344bfe40a89d39255ae5939041.jpg Oraz dietka (TO TLYKO PONIEDZIAŁEK) obecnie skrocona do [...]
Wiem właśnie(dlatego skinny fat chociaż teraz to juz fat) i to mnie denerwuje. Na siłowni ćwiczeń 4 miesiące z jedno miesięczną przerwa kiedy cwiczylen w domu. Kalorie to około 3000: 380ww 170b 80t
4 miesiące to tyle co nic. Trzeba czasu i cierpliwości żeby zbudować dobrej jakości sylwetkę. Wklej rozpiskę diety z dokładnymi wyliczeniami. Być może tutaj jest problem.
Płeć : M Wiek : 20 Waga :75 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : revers Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : przedtreningówka od jutra
tak jak napisal koleg wyżej : Moze byc taka opcja: 1-6 meta 30mg/ed 1-14 enan 500mg/week 1-12 deka 300mg/week 7-8 HCG 5000Iu rozbite na 2 razy(np. pon,czw) 14 tydz HCG tak samo. Z ostatnim HCG wchodzisz z clomidem 50mg/ed przez 3 tygodnie Przed cyklem, w trakcie, i na koncu zrob badania zeby wiedziec co sie dzieje w hormonach i miec [...]
Cześć. Właśnie przeczytałam Twój post z 13.11.2014. Sama od 10 lat mam PCOS. Przez ten czas byłam pod opieką różnych lekarzy i faszerowano mnie różnymi hormonami (nawet domięśniowo). Jak znacznie przytyłam postanowiłam się wziąć za siebie i zaczęłam dużo biegać i jadłam jak wróbelek. Zero efektów przez 4 miesiące. Waga ani drgnęła. I tak było do [...]
Kiedy przestaniesz czuć efekty prosto mówiąc. Każdy organizm jest inny i ciężko powiedziec czy 2 czy 4 miesiące ja Np ćwiczę pól roku tym samym treningiem wprowadzając drobne zmiany raz na miesiąc czy co 2 tyg. I ciągle są efekty i progres
3 dni w tygodniu trening. Przez pierwsze 4 miesiące: bieganie, siłownia na zmianę. W tej chwili tylko siłownia, jednak chciałbym przynajmniej dwa razy w tygodniu biegać lub jeździć na rowerku stacjonarnym.
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
